Intuïtief eten
.png/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25/rs=w:400,h:400,cg:true)
De dieetcirkel
Je start een dieet met veel motivatie. In het begin gaat het goed, vaak door strenge regels en alleen ‘gezonde’ voeding. Na een tijd ontstaat er echter zin in verboden eten, zoals snoep. Als je daaraan toegeeft, volgt vaak een schuldgevoel omdat je iets hebt gegeten wat “niet mocht”. Dat schuldgevoel kan leiden tot het gevoel dat je gefaald hebt, waardoor je denkt: laat maar, het dieet is toch mislukt. Daarna begin je opnieuw met een dieet, en zo blijft de cirkel zich herhalen.
Intuïtief eten
Intuïtief eten is het tegenovergestelde van de dieetcirkel.
Je volgt geen strenge regels of verboden, maar leert luisteren naar je lichaam. Je eet wanneer je honger hebt, stopt wanneer je verzadigd bent en geeft jezelf toestemming om álle voedingsmiddelen te eten. Zonder schuldgevoel.
Doordat niets “verboden” is, verdwijnt de drang naar overeten. Eten wordt weer normaal, ontspannen en in balans. Je maakt keuzes vanuit zelfzorg in plaats van controle, en bouwt zo een gezonde relatie met voeding op, voor de lange termijn.
10 principes
- Verwerp de dieetmentaliteit
- Eer je honger
- Sluit vrede met eten
- Daag de voedselpolitie uit
- Respecteer je verzadiging
- Ontdek de voldoening
- Ga om met emoties zonder eten
- Respecteer je lichaam
- Beweeg – voel het verschil
- Eer je gezondheid met zachte voeding
Consultaties
Tijdens een consultatie werken we samen volgens de principes van intuïtief eten.
Er zijn geen strenge schema’s, verboden producten of focus op gewicht. We kijken naar jouw eetgedrag, hongersignalen, verzadiging, gedachten rond eten en de rol van emoties.
Je leert opnieuw vertrouwen op je lichaam, krijgt praktische handvatten om rust en balans rond eten te creëren en we bouwen stap voor stap aan een gezonde relatie met voeding. Alles gebeurt op jouw tempo, met aandacht voor wat jij nodig hebt.
